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您的,自己的,心理,就像,性格
提問: 我的強迫思維,幫幫我啊!!! 問題補充: 我最早在上中學的時候,和同學們踢球碰到了頭部,后來擔心會不會邊笨啊,有了思想負擔,出現了"頭重感",我沒有心思學習了,后來參加了工作. 在工作中有一些煩心事我就會出現頭重感的癥狀,"頭痛如裹"的那種感覺,難受至極。也常為這點小事擔心沒必要而后悔，這樣就留下了病根。 后來自己愛思考一些哲學問題，人有沒有靈魂啊？人生有輪回嗎？想長壽，想超脫，之時，閉目養神能清醒的知道自己的感覺存在，心中想著我，那就是自己的靈魂吧。心里想著輕松的感覺非常好的一感受，有一種心靈就是宇宙的感覺。 然而在一個月前這種寂寞被無情的打破了，心靈再也得不到這樣的安寧，一天天焦慮不安，原因是一個很小的誘因，有時也有種窮思極慮恐懼感，讓我想起中學頭重感，那重痛苦的感覺，越想越是來，懊悔當初自己為什么那么想不開而留下病根，正好這幾天朋友邀請我去北京旅游，看到同學們都很快樂，而我忍受著頭痛和心理的雙重痛苦，我也想努力排除這種痛苦，試了幾天，沒有效果，后來就想到用書上叫凝神的說法排除焦慮，用這個自我戰勝另一個痛苦的自我，在凝神的一瞬間，我感到一種無能為力，不能自拔的感受，這一刻，我的強迫觀念產生了，把這種感覺定格在了記憶中，天天在折磨著我也影響了我的睡眠，努力想把它消除掉啊。知道不能把它消除，因為一凝神睡眠就想起這種痛苦中的感覺。想順其自然，但就是做不到。 太痛苦了，2個月了，它打亂了我的衣食起居，整日坐臥不安，打亂了我的正常生活，影響了我的正常工作，我焦慮萬分，如果沒有那個感覺的強迫觀念多好啊！現在我的靈魂深處得不到安寧，從此再也靜不下心來了。 医师解答: 此答案由管理員代為選出您說“我是一個強迫性思維患者”，我們首先要弄明白“強迫性思維”的真實情況是什么樣子的？“強迫性思維”就是某些思想，表象或意向進入自己的意識領域之后，自己明知道這些思想、表象或意向對自己來說是沒有現實意義的、不必要的或多余的，然后用過分關注、不斷暗示等方式方法來擺脫或消除它，結果是越擺脫，這些思想、表象或意向越緊緊地纏著自己，使自己越加顯得無能為力，因而出現了非常煩惱、痛苦的心理和情緒體驗。本來您在“有一段時間我學習太累了，整天頭痛”，這是由于您沒有遵循用腦與身體活動合理交替的規律所造成的，如果您在那個時候在課間及時地走上操場進行調節，那么您頭疼的狀況就可以得以解決。但是您沒有這樣去做，而是“整天想著活著很累，整天想著要是自己死了就好了，死了就不要想這么多事了”，同時也不斷地用各種手段對這種思想進行擺脫，所以自然而然的就出現了您所說的“強迫性思維”。其實人在身處逆境的時候出現一些負面的思想和負面情緒是很正常的，您的問題的關鍵就是把很正常的心理現象當作不正常的東西來極力擺脫，結果是越擺脫它越是緊緊地纏繞著您，由此而產生了強烈的痛苦和心理沖突。“強迫性思維”用簡單的話來說就是：正常的心理現象+擺脫。關于強迫性思維癥的矯正，用簡單的一句話說就是：“強迫性思維”的治愈＝放棄“擺脫”＝接納正常的心理現象＝為所當為。首先要認識到它是您多年有意無意形成的性格所造成的，我認為您的性格具有過分追求完美的傾向，比如做事深思熟慮、嚴謹拘泥，墨守成規、循規蹈矩、不善應變、認真刻板，對他人反應敏感，責任心過強、理想主義等等。只有您認識到了自己不良的性格，才能對癥下藥加以改造自己不良的性格——針對自己的個性缺陷多思索，多糾正、多領悟。俗話說“江山易改，秉性難移”。這就是說要改變不良的性格需要較長的時間、恒心、信心和決心，當自己的新習慣取代了舊習慣之后，您的問題也就隨之解決了。其次，在強迫思維出現時，不能緊張，不能強迫它消失，而是坦然接受，以放松的心態對自己說“想就想吧，沒什么大不了的！” 也就是要以平常心來對待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應自然，該做什么事就去做什么事（該聽課就聽課，該睡覺就睡覺，該與同學玩樂就玩樂），堅持把自己該做的事和能做的事做好。慢慢地您心緒就會放松，對強迫思維的出現也沒有那么恐懼和緊張了，久而久之，當您真正得到了放松之后，這種癥狀也就逐漸消失了。第三，當強迫思維出現的時候，不要“強迫”自己不去想，不要和它進行“硬頂”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允許和任憑它出現與存在而堅持做該做的事，以這種不怕、不理、不主動克制的態度去對待，就會在不知不覺中得到改善。第四，針對那些“莫名妙的想法”而擾亂自己所做的事，且真的難以做下去的時候，①找點自己喜歡的事做。喜歡什么就做什么，隨心所欲只要自己喜歡就行。當您全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動、寫作、畫畫、制作工藝品等。②可以去參與群體活動適當的放松一下，像去跑步啊，打打籃球等等，充分把自己腦子里面的想法轉化到鍛煉身體上來，分散自己的注意力以及不良的思維。③回歸自然。大自然是人類美好心靈的陶冶者和塑造者，在大自然的懷抱里不僅可以撫平煩惱苦悶，而且還可以使心靈得到和諧快樂。不妨在學習之余散步公園、田野，或與同學逛街，或跑步、騎車，這樣一來既可以調節一天學習的疲勞，又可以驅散煩亂寂寞心理，進而給您的生命注入新的活力。④探訪血緣親屬：血緣親屬由于生活情景層次、文化氛圍、歷史背景基本相同或相近，當您遇到困惑、坎坷與煩惱時，為您分憂解愁的最佳人選就是血緣親屬，但是要經常往來，時常走動，否則也會產生疏遠感而變得陌生。⑤助人自助：人的心靈除了需要尊嚴、宣泄、肯定、自由、包容之外，還需要別人的關懷。關懷和善待他人是得到自我尊嚴、肯定以及愛的較佳途徑之一。所以選擇合適的時間，參加各類志愿者的服務活動，主動與他人交往，多參加集體性文娛體育活動，多做一些自己感興趣的事情，培養生活中的愛好去抑制病態的興奮點，有助于改善自己的不良心境。第五，轉移注意力。當反復進行強迫思考時，思維會專注于一點，這時最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一旦處于“止不住的往下想”的情景時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景。第六，“與其想，不如做”。對情緒既來之則安之，不受其控制，要為實現自己既定的目標去行動。第七，天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。第八，凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。重要的是要培養自己各方面的能力，因為有能力才會有自信，才能挑戰自我走向成功。第九，調整生活狀態。積極參加各種文體活動，使枯燥的日常生活變得豐富多彩；出現癥狀時，可以進行深呼吸放松（長長地、慢慢地吸氣。您可以將您的肺部想象成一個氣球，您想盡量將這個氣球充滿。當您感到氣球已經全部膨脹了起來，就表明已經氣沉丹田，保留兩秒鐘。然后，輕輕地、慢慢地將氣呼出。吸氣持續四秒鐘，呼氣也持續四秒鐘。您可以一邊呼吸一邊數秒。為了放慢速度，您數秒的方法可以做些改變，將“一秒”變成“一個千分之一”這樣可以將速度基本上降到大約一秒鐘一個數字。開始吸氣時，您的腦子里便開始數：“一個千分之一，兩個千分之一，三個千分之一，四個千分之一”，您一定要將吸氣堅持到數完“四個千分之一”，然后以同樣的方法呼氣。），或想象放松（想象放松法是通過一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想象以達到身心放松的目的，您要盡量運用各種感官，觀其形、聽其聲、嗅其味、觸其柔……恰如親臨其景。比如，您可以想象在一望無際的大草原上散步。在一個暮春的下午，夕陽西下，余輝相映，您踩在柔軟的草地上，清新的野草味、花香味以及田園味陣陣撲鼻，不時還有鳥兒鳴叫、蜂蝶飛舞。您身臨其境，微風拂面，就像小時候媽媽溫柔的撫摸；柔光沐浴，就像出遠門時父母的諄諄叮嚀；高天遠山令您心曠神怡，您此時舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到無比輕松舒坦。）。這樣就可以排除雜念，心平氣和，達到放松的目的。第十，只知道道理是沒有用的，最重要的是實踐！很多農村婦女患了心理疾病（當然，并不一定是強迫癥），只要給她們講簡單的道理，然后告訴她們應該怎么做，她們就勇敢地做，結果是病癥很快就痊愈了，這就足以說明實踐的作用！雖然我們的智商都很高，但光想不做或者光說不做，永遠停留在嘴上或者某些字眼上，是沒有用的！最后，我要告訴您的是：您的問題是您自己把正常的心理現象當成了異常，然后以過分關注的心理和行為去擺脫它，這與“精神病”無關，如果您按照以上十種方法去處理，那么您的問題就會得到徹底的解決。您的朋友楊永龍祝您早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！
提問: 我的強迫思維,幫幫我啊!!! 問題補充: 我最早在上中學的時候,和同學們踢球碰到了頭部,后來擔心會不會邊笨啊,有了思想負擔,出現了"頭重感",我沒有心思學習了,后來參加了工作. 在工作中有一些煩心事我就會出現頭重感的癥狀,"頭痛如裹"的那種感覺,難受至極。也常為這點小事擔心沒必要而后悔，這樣就留下了病根。 后來自己愛思考一些哲學問題，人有沒有靈魂啊？人生有輪回嗎？想長壽，想超脫，之時，閉目養神能清醒的知道自己的感覺存在，心中想著我，那就是自己的靈魂吧。心里想著輕松的感覺非常好的一感受，有一種心靈就是宇宙的感覺。 然而在一個月前這種寂寞被無情的打破了，心靈再也得不到這樣的安寧，一天天焦慮不安，原因是一個很小的誘因，有時也有種窮思極慮恐懼感，讓我想起中學頭重感，那重痛苦的感覺，越想越是來，懊悔當初自己為什么那么想不開而留下病根，正好這幾天朋友邀請我去北京旅游，看到同學們都很快樂，而我忍受著頭痛和心理的雙重痛苦，我也想努力排除這種痛苦，試了幾天，沒有效果，后來就想到用書上叫凝神的說法排除焦慮，用這個自我戰勝另一個痛苦的自我，在凝神的一瞬間，我感到一種無能為力，不能自拔的感受，這一刻，我的強迫觀念產生了，把這種感覺定格在了記憶中，天天在折磨著我也影響了我的睡眠，努力想把它消除掉啊。知道不能把它消除，因為一凝神睡眠就想起這種痛苦中的感覺。想順其自然，但就是做不到。 太痛苦了，2個月了，它打亂了我的衣食起居，整日坐臥不安，打亂了我的正常生活，影響了我的正常工作，我焦慮萬分，如果沒有那個感覺的強迫觀念多好啊！現在我的靈魂深處得不到安寧，從此再也靜不下心來了。 医师解答: 此答案由管理員代為選出您說“我是一個強迫性思維患者”，我們首先要弄明白“強迫性思維”的真實情況是什么樣子的？“強迫性思維”就是某些思想，表象或意向進入自己的意識領域之后，自己明知道這些思想、表象或意向對自己來說是沒有現實意義的、不必要的或多余的，然后用過分關注、不斷暗示等方式方法來擺脫或消除它，結果是越擺脫，這些思想、表象或意向越緊緊地纏著自己，使自己越加顯得無能為力，因而出現了非常煩惱、痛苦的心理和情緒體驗。本來您在“有一段時間我學習太累了，整天頭痛”，這是由于您沒有遵循用腦與身體活動合理交替的規律所造成的，如果您在那個時候在課間及時地走上操場進行調節，那么您頭疼的狀況就可以得以解決。但是您沒有這樣去做，而是“整天想著活著很累，整天想著要是自己死了就好了，死了就不要想這么多事了”，同時也不斷地用各種手段對這種思想進行擺脫，所以自然而然的就出現了您所說的“強迫性思維”。其實人在身處逆境的時候出現一些負面的思想和負面情緒是很正常的，您的問題的關鍵就是把很正常的心理現象當作不正常的東西來極力擺脫，結果是越擺脫它越是緊緊地纏繞著您，由此而產生了強烈的痛苦和心理沖突。“強迫性思維”用簡單的話來說就是：正常的心理現象+擺脫。關于強迫性思維癥的矯正，用簡單的一句話說就是：“強迫性思維”的治愈＝放棄“擺脫”＝接納正常的心理現象＝為所當為。首先要認識到它是您多年有意無意形成的性格所造成的，我認為您的性格具有過分追求完美的傾向，比如做事深思熟慮、嚴謹拘泥，墨守成規、循規蹈矩、不善應變、認真刻板，對他人反應敏感，責任心過強、理想主義等等。只有您認識到了自己不良的性格，才能對癥下藥加以改造自己不良的性格——針對自己的個性缺陷多思索，多糾正、多領悟。俗話說“江山易改，秉性難移”。這就是說要改變不良的性格需要較長的時間、恒心、信心和決心，當自己的新習慣取代了舊習慣之后，您的問題也就隨之解決了。其次，在強迫思維出現時，不能緊張，不能強迫它消失，而是坦然接受，以放松的心態對自己說“想就想吧，沒什么大不了的！” 也就是要以平常心來對待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應自然，該做什么事就去做什么事（該聽課就聽課，該睡覺就睡覺，該與同學玩樂就玩樂），堅持把自己該做的事和能做的事做好。慢慢地您心緒就會放松，對強迫思維的出現也沒有那么恐懼和緊張了，久而久之，當您真正得到了放松之后，這種癥狀也就逐漸消失了。第三，當強迫思維出現的時候，不要“強迫”自己不去想，不要和它進行“硬頂”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允許和任憑它出現與存在而堅持做該做的事，以這種不怕、不理、不主動克制的態度去對待，就會在不知不覺中得到改善。第四，針對那些“莫名妙的想法”而擾亂自己所做的事，且真的難以做下去的時候，①找點自己喜歡的事做。喜歡什么就做什么，隨心所欲只要自己喜歡就行。當您全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動、寫作、畫畫、制作工藝品等。②可以去參與群體活動適當的放松一下，像去跑步啊，打打籃球等等，充分把自己腦子里面的想法轉化到鍛煉身體上來，分散自己的注意力以及不良的思維。③回歸自然。大自然是人類美好心靈的陶冶者和塑造者，在大自然的懷抱里不僅可以撫平煩惱苦悶，而且還可以使心靈得到和諧快樂。不妨在學習之余散步公園、田野，或與同學逛街，或跑步、騎車，這樣一來既可以調節一天學習的疲勞，又可以驅散煩亂寂寞心理，進而給您的生命注入新的活力。④探訪血緣親屬：血緣親屬由于生活情景層次、文化氛圍、歷史背景基本相同或相近，當您遇到困惑、坎坷與煩惱時，為您分憂解愁的最佳人選就是血緣親屬，但是要經常往來，時常走動，否則也會產生疏遠感而變得陌生。⑤助人自助：人的心靈除了需要尊嚴、宣泄、肯定、自由、包容之外，還需要別人的關懷。關懷和善待他人是得到自我尊嚴、肯定以及愛的較佳途徑之一。所以選擇合適的時間，參加各類志愿者的服務活動，主動與他人交往，多參加集體性文娛體育活動，多做一些自己感興趣的事情，培養生活中的愛好去抑制病態的興奮點，有助于改善自己的不良心境。第五，轉移注意力。當反復進行強迫思考時，思維會專注于一點，這時最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一旦處于“止不住的往下想”的情景時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景。第六，“與其想，不如做”。對情緒既來之則安之，不受其控制，要為實現自己既定的目標去行動。第七，天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。第八，凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。重要的是要培養自己各方面的能力，因為有能力才會有自信，才能挑戰自我走向成功。第九，調整生活狀態。積極參加各種文體活動，使枯燥的日常生活變得豐富多彩；出現癥狀時，可以進行深呼吸放松（長長地、慢慢地吸氣。您可以將您的肺部想象成一個氣球，您想盡量將這個氣球充滿。當您感到氣球已經全部膨脹了起來，就表明已經氣沉丹田，保留兩秒鐘。然后，輕輕地、慢慢地將氣呼出。吸氣持續四秒鐘，呼氣也持續四秒鐘。您可以一邊呼吸一邊數秒。為了放慢速度，您數秒的方法可以做些改變，將“一秒”變成“一個千分之一”這樣可以將速度基本上降到大約一秒鐘一個數字。開始吸氣時，您的腦子里便開始數：“一個千分之一，兩個千分之一，三個千分之一，四個千分之一”，您一定要將吸氣堅持到數完“四個千分之一”，然后以同樣的方法呼氣。），或想象放松（想象放松法是通過一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想象以達到身心放松的目的，您要盡量運用各種感官，觀其形、聽其聲、嗅其味、觸其柔……恰如親臨其景。比如，您可以想象在一望無際的大草原上散步。在一個暮春的下午，夕陽西下，余輝相映，您踩在柔軟的草地上，清新的野草味、花香味以及田園味陣陣撲鼻，不時還有鳥兒鳴叫、蜂蝶飛舞。您身臨其境，微風拂面，就像小時候媽媽溫柔的撫摸；柔光沐浴，就像出遠門時父母的諄諄叮嚀；高天遠山令您心曠神怡，您此時舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到無比輕松舒坦。）。這樣就可以排除雜念，心平氣和，達到放松的目的。第十，只知道道理是沒有用的，最重要的是實踐！很多農村婦女患了心理疾病（當然，并不一定是強迫癥），只要給她們講簡單的道理，然后告訴她們應該怎么做，她們就勇敢地做，結果是病癥很快就痊愈了，這就足以說明實踐的作用！雖然我們的智商都很高，但光想不做或者光說不做，永遠停留在嘴上或者某些字眼上，是沒有用的！最后，我要告訴您的是：您的問題是您自己把正常的心理現象當成了異常，然后以過分關注的心理和行為去擺脫它，這與“精神病”無關，如果您按照以上十種方法去處理，那么您的問題就會得到徹底的解決。您的朋友楊永龍祝您早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！
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