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提問: 向“sophia心理咨詢師”請教：怎么才能建立信心。 問題補充: 從小到大都是一個不喜歡多說話的人。可能因為自己胖。所以很沒有自信。對自己做的事情也很沒有信心。做什么事都很想近早的就有結果。但在這過程中又不能專心的去做一件事。總是做不好。總是會忘了細節。現在的工作是自己最不擅長的。沒有別人的得心應手。一做不好就想發泄。就會不自覺得心慌害怕。真的不知道怎么解決了。在網上看到老師的解答。感到很欽佩。希望老師能幫我解答一下。我應該怎么做。才能對自己有信心 医师解答: 此答案由管理員代為選出不好意思，好幾天沒上網了，才看到你的提問。你問的是怎么樹立自信，但其實你的問題不單是自信的問題，而是你有急功近利思想，什么事都想不用付出太多就有回報，然而現實又并非如此，也許這才是導致你對自己不滿的根本原因。其實任何一種成就或者嫻熟的技能都是長期努力拼搏奮斗的結果，而不是一朝一夕的事，就象你的同事對工作得心應手，那也是汗水換來的。所以要解決你目前的困惑首先要能夠讓自己靜下心來，認真思考總結導致自己急躁的原因，并慢慢加以克服改正。估計你的年齡應該不是很大，這其實也是個優勢，年輕人接受能力強，可塑性高，只要能正視自己的問題，并積極改進，都會有不錯的結果，只是要達到你期望的水平是需要比較長的時間，付出比較多的艱辛。這需要耐心和毅力。先不說其它的，就從你目前的工作來說，給自己定個目標，以一個新人的姿態努力鉆研，勤學好問，不要過于在乎眼前的利益，比如你可以把目前不會的問題都列舉出來，給自己定個計劃每天要攻克幾個問題，這樣，每天當你完成計劃時，你的內心會充滿成就感，日積月累，你會有碩果累累的一天。另外，你提到不擅言談，這不算是缺點，少說多做才是硬道理，尤其是年輕人。也許我的回答并不能夠真正幫你解決問題，只是希望對你有所啟發。