happyoare

自然,你的,就把,心理,自己的

提問: 有強迫癥怎么辦? 問題補充: 有強迫癥不想去看醫生怎么辦 医师解答: 你既然說“我發現自己有強迫癥”，那么我們就有必要來了解一下這個強迫癥究竟是什么東西。簡單的說：強迫癥＝正常的心理現象＋擺脫。所謂正常心理現象是說我們每個人身上都或多或少存在著強迫動作或行為，比如明明已經鎖好了門，可是總是覺得好像沒有鎖好，要浪費幾分鐘回來檢查一下；明明已經做得很好的計劃，非要一遍遍地檢查是否有錯誤；無意識的摸兜里裝著的鑰匙或錢包等等，這些都是正常的心理現象。從這里我們可以清晰地看到，強迫行為是組成人這個個體的一個元素。強迫行為就好比是人體血管中流動的紅細胞一樣，其本身并無好壞之分，且是人體所不能或缺的部分，而不同的表現來源于其數量的多與寡。過寡，則貧血；過多，則血液過于黏稠。所以，我們每個人其實都是在強迫行為的一個連續譜上。略微帶些強迫行為，反倒是我們的健康必不可少的。很難想象，缺少了這樣的元素，一個人的功能會是什么樣，也許根本無法生存。只要你認為這是人的個體所具有的正常的心理及行為表現，接納它而不去在意、關注和擺脫它，那么它就會自然而然地消失，但是你卻自己也知道這樣不好，所以總是努力地克制自己，結果越是努力地克制就越進入了惡性循環，所以使自己感到很苦惱、很痛苦。這就是把正常的心理現象當作不正常的東西而極力擺脫，并產生強烈的痛苦的心理沖突，進入惡性循環的表現。強迫癥的治愈＝放棄“擺脫”＝接納正常的心理現象＝順其自然為所當為。這就是要求我們要弄明白什么是“自然”，也就是要知道什么是“自然規律”。比如白天與黑夜的輪回、天氣有晴也有雨，這些都是大自然的規律，它是不能人為控制的，我們人必須遵循、接受這些規律才會過得快樂。倘若人整天都抱怨為什么會有黑夜，或者認為下雨是不應該的，那么就違背的“自然規律”，結果肯定是自找苦吃。而我們人本身也是存在一定的自然規律的，比如情緒，雜念等等，它們就是我們不能人為控制的，它們本身都有各自的一套從發生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就會走完自己的程序而結束，說白了就是不理會它，那么它將不會影響你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辯論以及擺脫等，那么你就會被它束縛。那么怎么樣才是正確的“順其自然”呢？其實也很簡單，那就是在認識的“自然”的前提上，不去在意那些有“自然規律”的情緒或雜念。舉一個形象的比喻，比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想，而把向湖水里投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒或雜念。那么你說我們要怎么樣才能制止漣漪不斷的產生呢？是繼續向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止漣漪呢？答案當然是不再投石，根本不去管它。這根本就不用去管它就是“順其自然”。當然為了能讓“順其自然”對你的問題產生效果，就得結合“為所當為”。也就是說，你在“順其自然”的同時，你得把自己的注意力放在當前所要做的事情之上，并盡力把所做的事情做好，說白了就是該吃飯就把飯吃好，該睡覺就把覺睡好，該聊天就把天聊好，該做作業就把作業做好，該讀書就把書讀好，只要你相信它們是遲早會自然地消失的，并努力地去做好現實生活中你該去做的事情。那么它就會在你認真做事的過程中不知不覺地消失了。其次，當擔心出現的時候，不要“強迫”自己不去想，不要和它進行“硬頂”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允許和任憑它出現與存在而堅持做該做的事，以這種不怕、不理、不主動克制的態度去對待，就會在不知不覺中得到改善。再次，你的問題的出現是過于理智化和完美主義的表現，所以在學習與生活中存在著過分壓抑和控制自己的心理和行為。要改善你的現狀，最重要的是減輕和放松精神壓力，即對任何事都聽其自然，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不再去想它，也不對自己所做過的事進行評價。剛開始你可能會產生焦慮的情緒反應，只要你不管不顧，經過一段時間的訓練和自己意志的努力，但心就會自然而然消失。最后，一般強迫性行為的改變是需要時間的，所以不能操之過急，可以接受自己現在擔憂的現狀，在接受的基礎上，慢慢地將注意力轉到其他應該做的事情上，那么你的問題也就會隨之解決的。以上僅是本人的一些分析和建議，不知對你強迫癥的化解否有所幫助，你的朋友楊永龍請你批評參考。