枸杞子,黑芝麻,容易,糯米,核桃

提問: 臉燙 問題補充: 有的時候我的臉特別燙,手和腳就特別涼,周身發冷。這是怎么回事???2009-09-28 22:12 提高懸賞20分 2009-09-28 22:14 人為什么會身體發冷 医师解答: 有些女孩子特別怕冷,手腳總是冰冷,腰部或全身發冷,但臉反而會溫度較高。有的女孩還受寒腹痛、經常腹瀉。這些女子大多面色蒼白,甚至情緒低落,行動緩慢,容易疲乏。同時,這種情況還可能會影響性能力,降低夫妻生活質量。在醫學上,這種情況稱為冷感癥,主要是由局部或全身的血液循環不良所致。 據現代醫學研究,這些女性可能是由于以下幾個原因引起身體發冷: 1 胃腸功能不調或者身體虛弱,機體散發熱量的能力低,抵抗力低,抗寒能力差,因而容易感到寒冷。 2 女性長時期處于營養缺乏狀態,患有貧血、低血壓或甲狀腺功能減退,也會引起局部和全身的血液循環不良,特別是肢體末稍循環障礙,導致植物神經功能紊亂,使人產生冷感。 3 飲食不調,夏日貪食生冷,消耗陽氣,身體代謝機能下降,到了秋冬就容易怕冷。 4 好靜少動,血液循環速度太慢,產熱能力不足,也會加劇冬季冷感。 怎樣才能解決怕冷問題呢?推薦在以下幾個方面進行生活調整: 1 積極地參加適宜的體育鍛煉。特別是平常久坐或工作中長時間站立不動的女子,應當有意識地讓自己多些走動,多做手腳和腰部的局部運動,伸伸腿,彎彎腰等,促進血液循環。人們都知道,運動的時候會發熱。身體運動越少,產熱的數量也就越少。最好做那種不會讓你喘不過氣來,但是讓身上充分發熱的運動,再加上一些鍛煉肌肉的無氧運動,對改善虛弱體質最為有效。 2 根據氣候變化隨時增減衣服,體虛者更要注意御寒保暖,特別是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子,也不要在深秋長時間穿露腳背的鞋子。對容易受凍或比較冰涼的身體部位,都要注意防護。比如說,冬天要戴手套,穿棉鞋,系圍巾,戴帽子等。只要搭配得當,這些裝扮都可以讓女孩子更加漂亮,并不是穿得越少越好看。 3 怕冷的女孩子還要強飲食調理,提高御寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物”,它們能促進身體多產熱。日本醫學家認為,要使人健壯,抵御嚴寒,最好能多吃些連根帶皮的蔬菜,如胡蘿卜、山芋、土豆、生姜等,和肉類一起燉熟,連湯服用,可以改善體質。 4 貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因。因此,女孩子應當注意多吃些富含鐵的食物,如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等,以補鐵御寒。 5 此外,為了提高甲狀腺的功能,可以多吃些富含碘、鋅、核酸類食物,如海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、螃蟹、菠菜等。 6 適當補充營養素,推薦維生素E和維生素C,可以改善血液循環;維生素B族促進代謝;鐵和鋅,可改善貧血并提高代謝率。每天或每兩天吃一粒復合營養素也有幫助,注意一定要吃飯剛結束時服用,以保證吸收率。 其實補充營養、改善體質和減肥并沒有絕對的沖突。身體發熱量上去了,也就說明基礎代謝提高了,這意味著身體善于消耗能量,把食物能量以熱量的形式散發出來,就不容易積累脂肪——那么在同樣的食量下更不容易胖。 同時,補充蛋白質、維生素、礦物質一類的營養還能提高減肥時的效率,避免因為營養不良而停滯,因為蛋白質不足出現虛假體重下降和快速反彈。比如說,吃豬肝、雞心等就是補充蛋白質、鐵、鋅、B族維生素等,對于減肥過程中避免反彈是很必要的。把一些補血的食品做成粥或者湯,用來代替主食,每天早晚喝兩碗,熱量低而營養價值高,飽腹感也好,是個減肥好辦法,也可以作為維持減肥后體重的長期措施。 ----------------------------------- 推薦:美容補血暖身粥 原料:紫糯米、大紅棗、枸杞子、黑芝麻、核桃 做法:將紫糯米、大棗、枸杞子一起熬,用量為6:1,即紫米6兩,大棗1兩,枸杞子10克。加上1勺黑芝麻,一起放在高壓鍋里煮軟。出鍋以后,撒一把核桃碎,然后趁熱喝。 功效:糯米性溫,紫糯米補血;大棗能補血、健脾;枸杞子補氣、健身,黑芝麻和核桃補腎、補血。 針對人群:貧血、體虛、體寒、經常手腳發涼、臉色蒼白、皮膚不滋潤的女子
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